提供冬季游泳技巧，增强体能和抗寒能力。
提升胆量、协调能力和心理素质。
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提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
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补充适量碳水化合物，避免运动后长时间不进食。
通过渐进式训练、稳定呼吸和加强核心力量来提升耐力。
适量进食可提供能量，但避免过量或高脂食物导致不适。
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